Ak…
- už máš skúsenosť so zimným pohybom v horách (mačky, čakan, pohyb v strmom snehovom teréne)
- nemáš problém s výškou a vieš fungovať sústredene na lane
- chceš sa naučiť správnu techniku lezenia s čakanmi a mačkami, nie „bojovať so stenou“
- chceš rozumieť tomu, ako sa ľad tvorí, kde je pevný a kde zradný
- láka ťa lezenie ľadopádov, ale nechceš to skúšať metódou pokus–omyl
- si pripravený učiť sa nové pohyby, počúvať spätnú väzbu a skúšať a upevňovať návyky znova
…tak je tento kurz presne pre teba.
Program
Stretnutie v podhorí
- kontrola výstroja (mačky, čakany, prilba, sedák)
- bezpečnostné zásady pohybu pod stenou
- organizácia skupiny
Základy techniky na suchu
- práca nôh: front-pointing, stabilita, rovnováha
- práca čakanov: presnosť, minimum sily, pozícia tela
Prvé metre na lane (top-rope)
- sústredenie na techniku postoja a oddych
- individuálna spätná väzba po každom výstupe
Prestávka + krátka teória
- ako sa tvorí ľad a kde býva pevný/slabý
- ukážka skrutky do ľadu a princíp istenia
Lezenie dlhšej línie na top-rope
- plynulosť pohybu
- hľadanie oddychových pozícií v stene
- odstránenie najčastejších chýb
Základy istenia lezca
- správna pozícia ističa pod ľadopádom
- manažment lana a bezpečnosť
Posledný výstup „na istotu“
- aplikovanie všetkého naučeného
- lezenie s minimom námahy a väčšou istotou